» » Как проснуться утром с радостью

Как проснуться утром с радостью

Просмотры: 84
Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Бодрое утро

Если проснуться утром является тяжёлым испытанием, и новый день приходится встречать разбитым и ворчливым, то эти полезные советы обязательно пригодятся и помогут бодрее встречать наступающий день.
Как только прозвенит утренний будильник, не надо торопливо вскакивать с кровати. Ещё пару минут можно полежать, делая потягивания и разминая мочки своих ушей. Будет полезным энергично потереть ладони, что улучшит кровообращение головы и тогда встать будет легче.
Приятная неторопливая мелодия на будильнике поможет выбраться из объятий сна и даст позитивный настрой. Чтобы утренний подъём не стал постоянным ежедневным стрессом, не следует ставить в качестве сигнала слишком громкие и раздражающие звуки, иначе организм, будучи ещё в сонном состоянии, получит шок и настроиться негативно.
Многие в качестве будильника используют телефон. И перед сном привычно с его помощью обязательно заходят в интернет — проверяют почту, сообщения в соцсетях и новости. Из-за чего мозг загружается и не даёт телу уснуть. Если эту привычку перенести на утреннее время, то сон будет легче и приятней, и мозг, начинающий с утра обрабатывать информацию, настроиться на грядущий рабочий день.


Проснувшись, хорошо сразу же включить свет – у большинства рядом с постелью есть светильник или торшер. Это определённо поможет взбодриться, так как свет приостанавливает выработку мелатонина, из-за которого и хочется спать.
Сразу же после подъёма нужно выпить воды — поможет проснуться желудку и всему организму, а также выведет вещества, накопившиеся за ночь. Очень полезно ставить рядом с постелью кружку или бутылку, наполненную жидкостью.
Хорошей привычкой будет по утрам делать зарядку – несложные упражнения разгонят по всему телу кровь, прогонят сонливость и настроят на рабочий лад, дав силы.
Можно сразу же заправить постель – тогда не будет желания опять упасть и ещё немного полежать.


Большинство людей по утрам принимают душ. Если, стоя под ним, чередовать тёплую и холодную воду – так называемый контрастный душ — то результат не заставит себя долго ждать. Можно таким же образом и просто умываться. Эта процедура приносит большую пользу для сосудов и кожи.
При отсутствии медицинских противопоказаний стоит обливаться холодной водой. Делается это просто: набирается в тазик или ведро воды и выливается на себя. От обжигающего эффекта хочется буквально прыгать от бодрости.
Завтракая, не надо находиться в угнетающей тишине – лучше включить бодрящую зажигательную музыку.
Завтрак должен быть плотным, сытным, наполняющим энергией, но лёгким. Чтобы полный желудок не заставил вновь смежить веки и уснуть.
Выпив кофе или любимый чай – вперёд, к новым свершениям и делам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

(предыдущая статья)
(следующая статья)