» » Круговая тренировка: 4 причины, почему их стоит делать

Круговая тренировка: 4 причины, почему их стоит делать

Просмотры: 128
Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

что такое круговая тренировка Что такое круговая тренировка? Круговая тренировка, в отличие от обычной сплит-программы, характеризуется полной проработкой всех мышц за одну тренировку. Это уменьшает объем работы на конкретную часть мускулатуры, но зато повышает частоту ее проработки в единицу времени. Может показаться, что такая схема силовых тренировок нужна только фитнесистам или девочкам, на самом деле – всем, кто всерьез задумывается о тренировочном прогрессе! Для этого есть основные 4 причины.

Причина №1. Большая потеря жира

Когда все группы мышц прорабатываются на одной тренировке, спортсмен волей-неволей должен выбирать базовые упражнения. При таких нагрузках организм просто не может не повысить уровень метаболизма. Это значит, что и жир начнет плавиться быстрее. Помимо этого, начнет активизироваться мышечная масса.
Поэтому тем, кто не видит дальнейшего стимула для остановившегося процесса жиросжигания, рекомендуется взять этот прием на заметку. Однако сразу изменения не произойдут. Организм должен приспособиться к нагрузкам в течение как минимум пары недель.

Причина №2. Рост мышечной массы

Повышение уровня метаболизма – это не единственное положительное последствие применения схемы круговой тренировки. Также за счет этого можно добиться роста мышечной массы. Анаболизм от кругового тренинга повышается за счет роста концентрации тестостерона в организме.
Под воздействием такого стресса, казалось бы, начнет выделять и кортизол – гормон стресса. Однако в действительности оказывается, что при правильном подходе соотношение тестостерона к кортизолу увеличивается в пользу первого. А это и есть улучшение условий для роста и набора мышечной массы.

Причина №3. Увеличение силовых показателей

Не многие люди, стремящиеся создать развитое сильное тело, осознают, что результативность в их тренировочных целях является следствием улучшения взаимодействия двигательной и нервной систем. Круговые силовые тренировки «научают» мышцы «дружить» с нервами.
Именно в этом и есть основной эффект силовой тренировки. Многие профессиональные пауэрлифтеры и тяжелоатлеты намного чаще прорабатывают группы мышц, чем, к примеру, бодибилдеры или фитнесисты. Поэтому тем, кто хочет получить более функциональное тело, следует иметь ввиду круговые тренировки.

Причина №4. Улучшение состояния здоровья

Всем тем, кто пришел в спорт для оздоровления, следует знать, что круговые тренировки улучшают обменные процессы. Это в свою очередь ведет к профилактике и излечению от метаболических заболеваний. В первую очередь это ожирение и разрушение опорно-двигательного аппарата.

Теперь вы знаете что такое круговые тренировки. Поэтому даже тем, кто является строгим сторонником сплит-систем, следует иногда (1-2 раза в году) вводить в свой график подобные изменения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

(предыдущая статья)
(следующая статья)