» » Польза аквааэробики для организма

Польза аквааэробики для организма

Просмотры: 81
Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Польза аквыаэробикиДавайте поближе познакомимся с популярным видом фитнеса — аквааэробикой. Аквааэробика – это комплекс упражнений, направленный на развитие всех основных групп мышц. Занятия непременно проходят в воде под ритмичную музыку. Аквааэробика универсальна и подходит всем: детям, пожилым людям, беременным. Польза аквааэробики для организма в том, что способствуют развитию мышц и гибкости суставов, помогает похудеть, улучшить осанку.
Бытует мнение, что аквааэробика возникла в Древнем Китае, как способ обучения единоборствам. В прошлом веке водные упражнения стали практиковать в США, чтобы разнообразить тренировки спортсменов. В СССР аквааэробика широко использовалась в оздоровительных целях. Но широкое распространение получила уже в наше время с появлением фитнесклубов.

Аквааэробика по положительному действию на организм сравнима с плаваньем, но имеет ряд преимуществ:

  • Занятия проходят в неглубоких бассейнах, умение плавать не обязательно.
  • Водные упражнения несут небольшую нагрузку на сердце. Даже наоборот, способствуют развитию и укреплению сердечной мышцы и сосудов. Улучшают циркуляцию крови.
  • Эффективна в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи, благодаря водному массажу.
  • Благотворно влияет на нервную систему. Снимает стресс, улучшает сон, придаёт заряд энергии.
  • Занятия в воде дают щадящую нагрузку на организм, не травмируют мышцы и суставы.
  • Аквааэробика максимально эффективна при похудении, т.к. расходуется значительно больше калорий на обогрев тела в воде, сопротивление водной массе.
  • При водных упражнениях в мышцах не вырабатывается молочная кислота, после занятий не возникает крепатура.
  • В воде перегрев тела исключён.

Заниматься аквааэробикой можно в группе или индивидуально. Для этого вам понадобится купальник, шапочка, специальная обувь, по желанию – очки. Температура воды в бассейне обычно составляет 28-32 °С. Обязательно в начале каждого занятия проводится разминка и растяжка. Затем следует основной комплекс упражнений, а в конце – восстановление.

Комплекс аквааэробики имеет три разных уровня сложности:

  • для начинающих;
  • средний уровень;
  • продвинутый.

От уровня зависит длительность занятия (30 минут для начинающих и 60 – для продвинутых), темп упражнений и величина нагрузки.
Польза аквааэробики для организма проявляется ещё при первом занятии с приливом жизненных сил. Для стабильности положительного результата необходимо посещать занятия 2-3 раза в неделю. Так вы сможете в полной мере ощутить всю неоценимую пользу аквааэробики для вашего здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

(предыдущая статья)
(следующая статья)